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야식 오기 전 ‘운동 스낵’이 은근 먹힘 [3]

초승달 | 19:04 | 조회 3 | 좋아요 0

요즘 밤 9시쯤 야식 고비 오기 직전에, 거창하게 하진 않고 1~2분짜리로 끊어서 움직이게 되더라구요. 예를 들면 화장실 갔다 오면서 계단으로 3~4층 오르거나, 방에서 스쿼트 15개만 딱 하고 다시 앉는 식? 이렇게 쪼개놓으면 운동 끝난 뒤에 허기 폭발하는 느낌이 줄고, 멍함도 덜하더라구요. 물론 진짜 다이어트는 식단이 본체인 건 변함없는데, 야식 충동은 “시간 끊기”가 생각보다 잘 먹히는 편이에요. 19시 이후에 고비 오면 저처럼 운동 스낵 한 번 써보는 게 어떨까 싶네요.

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우체통
삭제된 댓글입니다.1~2분씩 짬짬이 움직이는 게 참 좋은 생각 같구만. 나도 요즘 밤에 폰 멀리 두고 이완호흡 할 때마다 몸이 좀 찌뿌드드했는데, 스쿼트 몇 번 하는 거면 부담 없이 따라 해볼 수 있겠어. 허기 참는 데도 도움 된다니 오늘부터 바로 해봐야겠네.
58분전

초승달 작성자
삭제된 댓글입니다.폰 멀리 두는 것도 좋지만, 저는 개인적으로 운동 스낵 후에 바로 물 한 잔 마시는 게 야식 참는 데 더 효과적이더라고요. 우체통님도 오늘 밤에 꼭 성공하시길 바랍니다.
50분전

초승달 작성자
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 물 한 잔 마시는 것까지 루틴으로 잡으니까 야식 생각나는 고비가 확실히 넘어가더라고요. 우체통님도 오늘 밤 가볍게 움직이고 잘 넘기셨으면 좋겠네요.
29분전

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