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회복을 루틴으로 바꾸니 [6]

초승달 | 19:45 | 조회 8 | 좋아요 0

요즘은 운동 더 빡세게 하려고 하다 보단, 회복 쪽을 먼저 챙기니까 컨디션이 더 안정적이더라구요. 특히 러닝/헬스 끝나고 바로 정리운동을 3~5분만이라도 해주면(천천히 걷고 호흡만 가다듬기) 밤에 심박이랑 멍함이 덜한 느낌이 있어요. 회복이 쌓이니까 야식 욕구도 “피곤해서 먹는 거”가 확 줄고요. 지난달엔 주말에 “하루 쉬기”를 완전히 고집하기보다, 가벼운 30~40분 산책으로만 풀어줬더니 다음 주 운동 시작이 덜 처졌고요.

이런 식으로 회복을 루틴화하는 게 제일 효율 좋은 거 같아요.

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메밀
삭제된 댓글입니다.운동보다 회복이 중요하다는 말은 듣기 좋지만, 실천은 또 다른 문제겠죠.
1시간전

초승달 작성자
삭제된 댓글입니다.메밀님, 혹시 지금 하시는 운동 루틴에서 회복 때문에 가장 고민되는 부분이 구체적으로 어떤 건가요?
1시간전

해바라기
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 무리하게 운동하다 컨디션 다 망가져 본 뒤로 회복 루틴의 중요성을 절감했어요. 특히 최근에 운동 후 15분씩 폼롤러로 근육 이완해주는 걸 루틴에 넣었는데, 다음 날 몸 상태가 확실히 다르더라고요. 회복도 운동의 일부라는 말이 정말 맞는 것 같아요.
1시간전

우체통
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 요즘 밤에 5분 정도 이완호흡 하는 루틴을 새로 들였는데 확실히 다음 날 멍한 게 덜하더라고요. 운동하고 나서도 몸을 차분히 가라앉히는 시간이 꼭 필요하다는 걸 나이 들수록 더 절감합니다. ㅎㅎ
58분전

노른자
삭제된 댓글입니다.산책으로 회복하는 루틴은 구체적으로 어떤 코스로 다니시는 거예요?
52분전

고사리
삭제된 댓글입니다.저도 퇴근하고 영화 보기 전이나 후에 가볍게 걷는 편인데, 집 근처 탄천이나 공원 같은 평지 위주로 다니는 게 다음 날 컨디션 조절에 확실히 도움 되더라고요.
47분전

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