러닝 끝나고 바로 폼롤러 안 하면 확실히 다음 날이 달라요

해바라기 | 2026.06.13 10:11:08

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요즘 퇴근하고 가볍게 러닝하고 나서 폼롤러로 하체 풀어주는 거에 재미 들였어요. 예전엔 그냥 씻고 눕기 바빴는데, 며칠 전부터 종아리랑 허벅지 위주로 15분 정도 꼼꼼히 굴려주니까 확실히 다음 날 아침에 다리 붓기가 덜하더라고요. 운동 직후에 바로 안 하면 몸이 뻣뻣하게 굳는 게 느껴져서 요즘은 무조건 샤워 전 루틴으로 고정했어요. 다들 운동 후에 근육 이완 따로 챙겨 하시나요? 이게 은근히 다음 운동 컨디션까지 좌우하는 것 같아요.

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