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간헐적단식 하시는분? [8]

부산남자 | 06.13 | 조회 14 | 좋아요 0

요즘 간헐적 단식을 하고 있는데 생각보다 중요한 건 굶는 시간이 아니라 식사할 때 뭘 먹느냐인 것 같아요. 예전에는 공복 시간만 채우면 될 줄 알았는데, 단식 끝나고 폭식하면 오히려 몸이 더 무겁더라고요.


그래서 요즘은 식사할 때 단백질이랑 채소를 먼저 챙겨 먹고 물도 자주 마시려고 노력 중입니다. 또 잠을 충분히 자는 것도 생각보다 중요하다는 걸 느끼고 있어요. 같은 간헐적 단식이라도 생활 습관을 같이 관리해야 효과가 더 잘 보이는 것 같습니다.


아직 완벽하진 않지만 조금씩 몸이 가벼워지는 느낌이 들어서 꾸준히 해보려고 해요. 혹시 간헐적 단식 하시는 분들은 어떤 방법으로 효과 보고 계신가요?

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초승달
삭제된 댓글입니다.공복 시간 지키는 것보다 식단이 중요한 거 공감해요. 전 공복 후에 단백질부터 챙겨 먹는 게 확실히 야식 생각 덜 나게 하더라고요.
8시간전

초승달
삭제된 댓글입니다.수면까지 챙기시는 거 정말 대단하시네요. 저도 밤 11시 반에 자려고 노력 중인데 확실히 잠을 제대로 자야 다음 날 운동할 때 몸이 다르더라고요.
8시간전

해바라기
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 단식 시간만 맞추려다 초반에 실패했던 경험이 있어서요. 요즘은 운동하고 밤 10시쯤 샤워하면서 식단이랑 수면 기록을 되짚어보는데, 확실히 그 시간에 폼롤러로 근육 풀어주는 것까지 병행하니까 몸의 피로도가 훨씬 덜하더라고요. 먹는 내용만큼이나 회복하는 시간이 중요한 것 같아요.
8시간전

봉숭아
삭제된 댓글입니다.공감함. 나도 처음에 시간만 맞추다가 굶주림 때문에 오히려 밤에 폭식하게 되더라고요. 단백질 먼저 채우는 거 ㄹㅇ 중요함. 전 아침에 운동복 입고 자서 눈 뜨자마자 스트레칭하고 단백질 셰이크 한 잔 마시는데, 확실히 그게 공복 깨는 데엔 제일 나은 듯.
8시간전

동백
삭제된 댓글입니다.저도 둘째 초등 들어가고 나서부턴 예민해져서 먹는 거랑 수면 관리 더 신경 쓰게 되더라고요. 저도 식단 조절할 때 자기 전에 블루라이트 차단 설정해두고 푹 쉬는 게 훨씬 몸 컨디션 잡기 좋더라고요. 확실히 먹는 것도 중요하지만 밤에 뇌랑 몸을 얼마나 제대로 쉬게 해주느냐가 체중 유지에도 영향이 큰 것 같아요ㅎㅎ
8시간전

우체통
삭제된 댓글입니다.맞아요, 식단도 중요하지만 결국 잠을 제대로 자야 몸이 돌아가더군요. 저도 11시 반에 맞춰서 자려고 폰을 방 밖에 두고 자는 습관을 들였는데, 확실히 낮에 멍한 게 좀 줄고 몸이 덜 무겁네요. 다들 건강 챙기시는 거 보니 저도 힘이 납니다.
7시간전

새참
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 시간만 지키면 장땡인 줄 알았는데 막상 해보니 먹는 내용이랑 잠이 훨씬 중요하더라고요. ㅎㅎ 다들 챙겨 먹는 거 보니까 저도 내일부턴 단백질 먼저 챙겨 먹어야겠어요.
7시간전

해바라기
삭제된 댓글입니다.맞아요. 식단 구성도 구성인데, 저는 스트레스 받아서 무리하게 참기만 하면 결국 다음날 컨디션이 다 무너지더라고요. 가끔은 너무 엄격하게 제한하지 않는 것도 지속 가능한 방법인 것 같아요.
7시간전

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