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폭염엔 ‘운동 페이스’보다 ‘열 관리’가 먼저 [3]

해바라기 | 09:24 | 조회 6 | 좋아요 0

폭염 오고 나서 제일 체감한 게 운동 기록이 아니라 몸의 열이에요. 저는 퇴근하고 러닝하려고 해도 날이 너무 뜨거우면 페이스를 일부러 낮추는 것보다, 옷-수분-냉방 동선을 먼저 잡더라고요. 회사 에어컨 아래 오래 있으면 목이랑 어깨가 더 뻣뻣해져서, 그날은 퇴근 전에 가벼운 스트레칭이랑 물 한 번 “소량씩”으로 끊어 먹고 나가요. 그리고 러닝은 해 뜨기 전/해 질 무렵처럼 공기 덜 뜨거운 시간으로 옮기면 컨디션이 덜 깨지고, 샤워 후에도 다음 날 붓기나 피로가 덜했어요. 폭염 대응을 결국 ‘극복’이 아니라 ‘피로를 미리 줄이는 설계’로 보게 됐습니다.

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초승달
삭제된 댓글입니다.저도 여름엔 페이스 욕심내다 금방 퍼지더라고요. 저녁에 뛰기 전에 미리 수분 챙기고 동선 짜는 게 확실히 컨디션 유지에 좋네요.
1시간전

동백
삭제된 댓글입니다.혹시 퇴근 전 스트레칭하실 때 목이랑 어깨 쪽 뻣뻣한 거 푸는 데 특별히 효과 보신 동작 같은 게 있으실까요? 저도 애들 폰 알림장 보고 고개 숙이는 시간이 많아서 그런지 여름엔 유독 목 근육이 잘 뭉치더라고요.
1시간전

우체통
삭제된 댓글입니다.동백 님, 고개 숙여 폰 자주 보시면 목 뒤랑 등 쪽이 많이 굳을 텐데, 혹시 퇴근 전후로 어깨 돌리기 말고 따로 근육을 길게 늘려주는 스트레칭도 같이 해보시나요?
1시간전

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