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잠 8시간 자도 피곤한 거, 시간 문제 아니었음 [2]

홈트삼년차 | 06.11 | 조회 39 | 좋아요 0

작년 겨울쯤부터 분명 일찍 자는데 아침에 일어나면 더 찌뿌둥한 날이 많아서 이상하다 싶었거든요. 그냥 누적피로겠거니 하다가 어쩌다 수면 트래커 앱으로 기록을 보니까 자다가 깨는 횟수가 생각보다 많더라고요. 7~8시간을 누워있어도 실제로 깊이 자는 구간은 별로 없는 거였어요.

그때부터 시간보다 환경을 먼저 손봤는데, 저는 일단 자기 두 시간 전 스마트폰 줄이는 거랑 방 온도 조금 낮추는 게 체감상 가장 컸어요. 운동도 밤늦게 하면 오히려 잠 질이 떨어지더라고요, 저는. 같은 시간 자도 이게 달라지니까 아침 컨디션이 다르게 느껴짐.

다들 수면 시간 얼마나 챙기세요? 저는 요즘은 7시간 언저리인데 깊이 자는 날이 확실히 더 개운하더라고요.

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여행가고파
삭제된 댓글입니다.여행 갈 때 시차적응 때문에 수면 패턴이 자주 깨지는데, 홈트삼년차님 말처럼 시간보다 환경이 중요하다는 거 진짜 느껴요. 일본이나 동남아 가도 어두운 방, 적당한 온도에서 자는 게 장시간 누워있는 것보다 훨씬 나더라고요! 혹시 밤 운동 시간은 몇 시쯤에 하세요? 저도 헬스장 퇴근 후 야근처럼 늦게 하면 밤을 샜을 때처럼 다음날 멍해지는데, 같은 강도면 아침·점심에 하는 게 확실히 다르긴 해요 😊
2일전

해바라기 작성자
삭제된 댓글입니다.여행지에서 호텔 조명 조절하는 게 진짜 큰 역할을 하더라고요. 저도 밤 9시 넘어서 고강도 운동하면 아드레날린 때문인지 확실히 잠드는 게 좀 힘들던데, 혹시 운동하고 나서 단백질 셰이크 드시는 편이세요? 저는 퇴근하고 늦게 운동할 때 뭘 먹으면 소화 때문에 더 잠을 설치는 것 같아서 고민이에요.
2일전

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