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운동 꾸준히 하는데 왜 몸이 안 바뀌나 싶었던 시기 얘기

홈트삼년차 | 06.11 | 조회 17 | 좋아요 0

작년 이맘때 7~8개월째 홈트 빠짐없이 하고 있었는데 거울 보면 별로 달라진 게 없는 것 같아서 진짜 회의감 들었거든요. 그때 뭘 바꿔볼까 싶어서 이것저것 건드려봤는데 결국 제일 효과 있었던 건 수면이랑 단백질이었어요. 운동량 늘리거나 식단 더 빡세게 잡는 게 아니라.

당시에 잠을 5~6시간 사이로 자고 있었고 단백질은 그냥 "고기 먹으면 되겠지" 수준이었는데, 수면 7시간 확보하고 단백질 의식적으로 챙기기 시작하니까 두 달 정도 지나서 체성분이 조금씩 바뀌더라고요. 劇적으로 달라진 건 아니었는데 몸이 좀 단단해진 느낌?

요즘 위고비 같은 약 얘기도 많이 나오고 "즐겁게 건강 관리" 트렌드도 있는데, 저는 솔직히 기본 수면이랑 영양 잡히지 않은 상태에서 운동만 늘려봐야 저처럼 헛바퀴 돌기 딱 좋은 것 같다는 생각이에요. 혹시 비슷한 시기 겪으신 분 있나요, 어떻게 돌파구 찾으셨는지 궁금해서요.

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