수면 전 블루라이트 차단, 확실히 다음 날이 달라요

수면 전 블루라이트 차단, 확실히 다음 날이 달라요 [2]

동백 | 2026.06.14 12:05:05

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요즘 다들 수면 질 관리 어떻게 하시나요?

전 예전엔 자기 직전까지 애들 학교 알림장 체크하고 이것저것 검색하느라 폰을 못 놓았거든요. 그러다 보니 아침에 일어나도 몸이 너무 무겁더라고요.

요즘은 아예 밤 10시 넘으면 블루라이트 차단 모드 강하게 걸어두고, 화면 색 온도까지 조절해서 폰을 봅니다. 처음엔 좀 답답했는데, 확실히 뇌가 덜 자극받는지 아침 컨디션 회복 속도가 달라요.

식후 걷기나 무리한 운동보다, 자기 전 이 작은 습관 하나가 제 체력 관리엔 훨씬 효과적이더라고요.

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