맨날 휴대폰 보면서 자극적인 정보만 쫓다가 뇌가 좀 피곤해지는 거 같아서, 아우토겐 이완법이라는 걸 좀 찾아봤어요.
거창한 명상은 아니고 운동 끝나고 정리운동 할 때, 몸 구석구석에 힘 빼라고 말해주는 느낌으로 집중하는 건데 확실히 다르네요.
어깨나 목 근육 긴장 풀리는 게 바로 느껴져서 밤에 눕기 전에도 짧게 해보고 있어요.
특별한 기구 없이도 교감 신경 좀 가라앉히는 기분이라 요즘 저녁마다 습관 들여보려고 합니다.
맨날 휴대폰 보면서 자극적인 정보만 쫓다가 뇌가 좀 피곤해지는 거 같아서, 아우토겐 이완법이라는 걸 좀 찾아봤어요.
거창한 명상은 아니고 운동 끝나고 정리운동 할 때, 몸 구석구석에 힘 빼라고 말해주는 느낌으로 집중하는 건데 확실히 다르네요.
어깨나 목 근육 긴장 풀리는 게 바로 느껴져서 밤에 눕기 전에도 짧게 해보고 있어요.
특별한 기구 없이도 교감 신경 좀 가라앉히는 기분이라 요즘 저녁마다 습관 들여보려고 합니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 | 좋아요 |
|---|---|---|---|---|---|
| 79 | 요즘 아침마다 어깨 풀어주는 루틴이 좀 잡혔네요 [4] | 초승달 | 16:32 | 7 | 0 |
| 78 | 요즘은 명상 대신 몸에 말 거는 중입니다 [2] | 초승달 | 15:53 | 10 | 0 |
| 77 | 호흡만 바꿔도 잠드는 느낌이 다르네요 [1] | 보리차 | 14:23 | 11 | 0 |
| 76 | 요즘 다들 챙기는 저속노화, 거창할 거 없네요 [6] | 억새 | 10:57 | 25 | 0 |
| 75 | 러닝 후 스쿼트 한 달째 되니까 달라진 점 [5] | 해바라기 | 10:50 | 21 | 0 |
| 74 | 퇴근 산책 때 수분만 바꿔도 차이 | 고사리 | 06.16 | 11 | 0 |
| 73 | 영양제도 많이 먹는다고 좋진 않네요 [5] | 해바라기 | 06.16 | 29 | 0 |
| 72 | 요즘은 기기 데이터보다 컨디션이 먼저네요 [4] | 초승달 | 06.16 | 20 | 0 |
| 71 | 웨어러블 기기 수치에 너무 집착하진 않으려고요 [2] | 해바라기 | 06.16 | 22 | 0 |
| 70 | 요즘 운동 스낵인가 5분씩 움직이는 거 해보는데 [3] | 보리차 | 06.16 | 22 | 0 |
| 69 | 오후 업무 집중력 때문에 탄수화물 줄여봤는데 [3] | 억새 | 06.16 | 27 | 0 |
| 68 | 크레아틴 그냥 근육 보충제인 줄 알았는데 [3] | 동백 | 06.16 | 22 | 0 |
| 67 | 식단보다 ‘장 컨디션’도 같이 보니 [4] | 우체통 | 06.16 | 22 | 0 |
| 66 | 조금씩 바꾸는 게 결국 남네요 | 동백 | 06.16 | 19 | 0 |
| 65 | 요새는 헬스장 가도 다이어트 약 먹는 분들 꽤 보이네요 [4] | 초승달 | 06.16 | 20 | 0 |
| 64 | 유산소만 열심히 했는데 근육이 문제였나 싶어서요 [5] | 해바라기 | 06.15 | 33 | 0 |
| 63 | 밤 10시 이후 블루라이트 차단, 체중 관리까지 달라졌어요 [5] | 동백 | 06.15 | 29 | 0 |
| 62 | 요즘 퇴근하고 사우나 루틴 돌리는 중인데 [3] | 봉숭아 | 06.15 | 22 | 0 |
| 61 | 시간이 생각보다 중요한 듯 [4] | 초승달 | 06.15 | 20 | 0 |
| 60 | 야식 오기 전 ‘운동 스낵’이 은근 먹힘 [3] | 초승달 | 06.15 | 20 | 0 |
| 59 | 식후 졸음, 혈당 탓이었나 싶기도 하고 [5] | 우체통 | 06.15 | 29 | 0 |
| 58 | 폭염엔 ‘운동 페이스’보다 ‘열 관리’가 먼저 [4] | 해바라기 | 06.15 | 23 | 0 |
| 57 | 커피 끊으니까 오히려 낮에 더 졸림 [3] | 양지 | 06.15 | 26 | 0 |
| 56 | 회복을 루틴으로 바꾸니 [7] | 초승달 | 06.14 | 39 | 0 |
| 55 | 잠들기 전 이완호흡이 꽤 [4] | 우체통 | 06.14 | 27 | 0 |
| 54 | 물 안 마시던 버릇 고치니 덜 멍하네요 [8] | 우체통 | 06.14 | 54 | 0 |
| 53 | 단백질만 보다가 식이섬유 놓쳤네요 [7] | 보리차 | 06.14 | 63 | 0 |
| 52 | 수면기록 보면 오히려 불안 [4] | 보리차 | 06.14 | 23 | 0 |
| 51 | 운동, 식단, 수면 다 조금씩만 바꾸는 게 진짜네요 [4] | 초승달 | 06.14 | 25 | 0 |
| 50 | 내 몸에 꼭 필요한 필수 영양제, 다들 챙겨 드시나요? 😊 [1] | pinksky | 06.14 | 21 | 0 |
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![[6.17(수) 한국장 마감] 동반 상승 (코스피 +1.58%, 코스닥 +1.30%)](https://cdn.uge.co.kr/uge-storage/posts/78/thumbs/604e7eb9-30a0-47d1-9b97-9e41fb0b6b03.jpg)
