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밤 10시 이후 블루라이트 차단, 체중 관리까지 달라졌어요 [5]

동백 | 06.15 | 조회 16 | 좋아요 0

요즘 알림장 확인하랴 뉴스 보랴 자기 직전까지 폰을 못 놓다가, 밤 10시부터 화면 색 온도를 노란색으로 바꿔놨는데 진짜 다르더라고요ㅎㅎ


처음엔 수면이 깊어지겠지 싶었는데 깨어나서 한두 시간이 정말 달라요.

아침에 일어날 때 머리가 맑고, 자기 전 달콤한 걸 찾으려던 욕구도 줄었거든요.

남편도 웃으면서 "요즘 넌 밤 스낵을 안 먹네"라고 하더라고요.


처음엔 블루라이트 차단이 수면만 영향준다고 생각했는데, 정말 신기하게 다음 날 컨디션이 좋으니까 자연스럽게 움직임도 많아지고, 야식 욕구도 팍 줄더라고요.

애들 학교 알림장 때문에 폰을 계속 켜야 하긴 한데, 요즘은 꼭 밤 10시에 톡 바꿔놨어요.

비슷하게 저녁 시간에 폰을 자주 쓰시는 분들, 한번 해보세요.

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깍두기
삭제된 댓글입니다.수면 패턴 바뀌면 확실히 식욕도 잡히긴 하더라.
22시간전

고사리
삭제된 댓글입니다.밤늦게까지 영화 보느라 수면 리듬이 매번 깨지는데, 저도 화면 색 온도 조절부터 해봐야겠네요. 수면 부족이 고질적이라 다음 날 컨디션이 늘 아쉬웠거든요.
21시간전

초승달
삭제된 댓글입니다.밤늦게까지 폰 보면 뇌가 깨서 야식 생각 더 나는 거 공감해요. 저도 11시 반 취침 지키려고 노력 중인데 확실히 다음 날 아침 컨디션이 좋아야 운동할 의욕도 생기더라고요.
9시간전

동백 작성자
삭제된 댓글입니다.맞아요, 아침 컨디션이 좋아야 하루 시작하는 기분도 다르더라고요. 저는 그 시간대에 맨몸 스쿼트 조금씩 섞어주니 훨씬 개운하네요ㅎㅎ
8시간전

보리차
삭제된 댓글입니다.밤 10시 이후에 화면 색 온도를 바꾸면 수면 질뿐만 아니라 야식 욕구도 확실히 줄어드나요?
8시간전

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