다이어트를 시작하면 많은 분들이 고민하는 것이 있습니다.
“아침 운동이 더 좋을까?”
“저녁 운동이 더 효과적일까?”
사실 정답은 생각보다 간단합니다.
아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있고 공복 유산소 운동을 하기 좋습니다. 반면 저녁 운동은 체온이 올라가 있어 운동 능력이 높고 근력 운동에 유리한 경우가 많습니다.
하지만 어떤 시간이 더 좋냐보다 중요한 것은 내가 꾸준히 할 수 있는 시간에 운동하는 것입니다.
일주일 동안 아침 운동 1번 하는 것보다, 저녁 운동이라도 5번 꾸준히 하는 것이 훨씬 효과적입니다.
다이어트 성공의 핵심은 특별한 비법이 아니라 작은 습관의 반복입니다.
✔ 하루 30분 걷기
✔ 물 충분히 마시기
✔ 야식 줄이기
✔ 단백질 챙겨 먹기
✔ 규칙적인 수면
완벽한 하루보다 꾸준한 하루가 더 중요합니다.
오늘 체중계 숫자에 너무 실망하지 말고, 어제보다 조금 더 건강한 선택을 했는지 스스로를 칭찬해 보세요.
다이어트는 단거리 달리기가 아니라 마라톤입니다.
천천히 가도 멈추지만 않으면 목표에 도착할 수 있습니다. 💪😊
